高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！
国家心血管病调查中心的数据显示，我国高血压的患病率达到 23%，差不多 5 个人就有 1 个高血压。高血压的危害有多大呢？主要作用器官是心脏和血管。
在早期，这些器官可能没有明显病理改变。然而长期任其发展，一旦引发非常明显的症状，往往是心梗、中风等危及生命的急症。
但遗憾的是，有接近九成的高血压患者，还不知道自己处于危险之中，甚至还在不断靠近诱发高血压的“凶手”。
凶手一：不是盐，是纳。很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是2克（相当于每日5克盐 ）。
除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。
凶手二：游离糖。游离糖又叫添加糖，包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。
与米饭、面条里含有的淀粉不同，游离糖里的果糖成分，尤其是果葡糖浆，是升高血压的主谋。因此，高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。
高血压患者在饮食上，进食要规律，不宜过饱，也不宜漏餐；食物要多样、营养要平衡、减少摄入高盐、高糖、高油脂等的食物。
