健康是新年最好的祝福！如何在饭桌上把健康带给家人？
1、合理搭配食材，平衡膳食摄入 每餐都有蔬菜，以深色蔬菜为主（如菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、莴苣、茼蒿、韭菜、豆苗、西兰花等等） 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃白肉（禽肉和鱼），适量吃红肉（猪、牛、羊肉） 主食添加全谷物和杂豆类，做主食时，可以放一把谷物杂粮或者豆类 每天都吃水果：每天吃适量、新鲜的时令水果，鲜榨果汁不能替代新鲜水果 每天喝250~500ml的牛奶，多吃各式各样的奶制品 吃豆类，常吃豆腐、豆干、豆浆、豆皮等豆制品 烹饪注意少盐、少油、少糖
