春节期间,大家忙着走亲访友,各种饭局接踵而来,往往会吃得太油腻,然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”!
该怎么排油呢?下面就给大家介绍几种“刮油”小能手!其实,前几天吃够了硬菜,后面几天要让胃肠歇一歇,这个时候就可以以素食、素菜、粥为主,多吃点清淡的,让消化功能慢慢恢复。
如果少不了肉类,那我们可以配点解油腻的茶水,如普洱茶、红茶、大麦茶;也可以吃点山楂来化食,生山楂比较猛,建议老人小孩用山楂煮点水喝。山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。如果想要最快控油排油的话,最好是吃水煮白菜,只需要加入淡淡的盐粒,就可以了。白天的时候,可以选择吃清水煮水菜,其效果非常好。银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。特别提醒:能解腻的蔬菜很多,冬笋、大蒜、番茄、花菜也都可以!
颜色深的蔬菜营养价值更高,其排序是:绿色蔬菜→黄色、红色蔬菜→无色蔬菜。
水果是解腻的好帮手,它们含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸,能够促进胃肠蠕动,起消化、去油腻的作用。其中,酸性水果的解腻************,因为它们含有的酸性物质在一定程度上帮助人体分解脂肪。在高蛋白饮食后,吃一个猕猴桃效果好。它含有的猕猴桃碱可加速消化,让吃掉的蛋白质更易被吸收,促进消化,缓解胀腹感。橙子的热量和糖分含量低,分别是48大卡和11.1克,并且含有大量的纤维素。饭后来一个橙子或一杯橙汁,对我们的肠胃好。菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶,能分解蛋白质、有效地溶解脂肪,特别是帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。特别提醒:大家记得水果要在饭后1小时后再吃。吃饱后马上吃水果,果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵成有机酸,引起腹胀、腹泻。
本来汤水就有良好的“下火”作用,能减缓油腻感;凉菜一般多为酸辣口味,帮助降低高蛋白肉类的油腻感,吃饭更开胃。食用油是我们做菜必须用到的配料,影响着我们的身体健康。在日常烹饪当中,注意每天摄入食用油的量不超过25克。过年期间,不按时吃饭会出现消化不良。每天应坚持吃早餐,包括谷类食物、鸡蛋、豆制品;正餐不应以糕点、甜食取代主、副食。一边进食一边喝水,影响胃的消化。最好在进食前后半小时内喝水,进食时尽量小口、分多次喝水。