据国家心血管病中心统计，我国血脂异常患病率高达40.4%，人数超4亿。作为三高疾病之一，它虽然症状不明显，但可是个妥妥的“定时炸弹”，随时都会威胁到我们的身体健康！如何让血脂更健康呢?
特别是有以下不良生活习惯的人群：
高血脂是个心脑血管健康的“慢性杀手”。轻度时期没有不适感，易让人放松警惕,若长时间未得到控制，会造成血管硬化、堵塞，引起一系列的并发症：
蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维、维生素、果胶类成分，能促进肠胃蠕动，排出体内过多的胆固醇，预防高血脂发生概率。控制油脂并不是说一点油都不能吃，而是应该在均衡饮食的基础上，少吃油，吃健康油。1）选择富含多不饱和脂肪酸的油脂。例如菜籽油、橄榄油，鱼类、坚果等。2）少吃饱和脂肪酸多的脂肪。例如黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。3）控制油脂的总量。但不能因为是比较健康的油，就随意吃。“白肉”作为肉类的******食物：高脂血症患者，只要选择了正确的食材与正确的饮食方式，适量吃点肉是没问题的。高脂血症患者最好将“白肉”作为肉类的******食物。因为“白肉”（即鱼、禽类肉）与“红肉”（猪、牛、羊肉）相比脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高，尤其是鱼类， 含有较多的多不饱和脂肪酸，对于预防血脂异常具有重要作用。吃多了容易胖，这很好理解，那吃多少才合适？推荐大家吃饭就吃「七分饱」。「七分饱」指：进食速度变慢，习惯性地还想多吃，但转换注意力就会忘掉吃，这时候停下来，下一餐之前不会提前饿，不容易长胖。高血脂、高血压、糖尿病都和肥胖有关，这些疾病都会影响血管壁结构，容易形成粥样硬化斑块。坚持中等强度的运动有助于减重,控制血脂，并降低中风和心脏病的风险。患上高血脂，大家不必惊慌，只要你积极锻炼、健康饮食、按时吃药，它也就不足为惧！
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