老年人健康是非常值得注意的，对于一些事情其实要进行有效地预防，从而使得老年人能真正使身体处于健康状态。那在平时我们的老年朋友如何做才能做到健康呢？下面就来看一些值得注意的事项。

1.慢吸快呼。“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，例如血压、心率、血液循环、体温等等。我们需要学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当我们放松腹部肌肉之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式呼出气体。像是要保证吸气的长度是呼气长度的2倍。

2.学会加餐。研究表示不吃大餐对身体健康很重要。所以要学会加餐。首先要清楚自己的饥饿状态，每2～3个小时，吃一小顿饭；若是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为夜宵。然后要多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，例如野生的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等等。再者不要忘记富含纤维素的食物，像是全小麦食物、全燕麦食物等等。最后需要每天补充复合维生素，尤其需要重视维生素D的补充。

3.该睡就睡。大家都知道每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量存在好坏之分。如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹；看书或者看电影时会睡着或打瞌睡，都能表明你没有高质量的睡眠。这时候就建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时要保持睡眠环境黑暗和安静。需要记住的是认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

无锡华庄护理院望每位老年有一个健康的晚年美满生活。