许多成功人士都有早起的习惯，早上一小时的效率，相当于白天的三个小时。不仅如此其实健康，也和早起有很大的关系。

长寿的人早睡早起占人群中的9成，熬夜罹癌风险增40%。从一个简单的数字对照就可以知道：长期熬夜的人，罹患癌症风险提高40%；一个以百岁老人作为对象的调查可以发现，长寿的人很少有晚睡晚起、习惯熬夜的，反而是早睡早起的比例可以达到9成。专家由此进行推测得出这可能是受到人类的时钟基因影响。

早起做日光浴，身心同步抗老、防生活习惯病。早晨的阳光可以让人充满精力、集中注意力，不易头痛、忧郁、暴饮暴食，习惯早起有助于稳定血糖，每天吃早餐的人高血压的风险也低出很多；早起带来的夜晚好睡眠，可以强化血管、帮助瘦身、修护肌肤、消除疲劳和降低罹癌机率等等好处。

单调的早晨会催人老，灵活运用小窍门对症养生能够让健康加倍。需要值得注意的是，一成不变的早晨会让身体慵懒，反而会加速老化；充实的早晨能够让你每天早上改善虚寒体质、减脂美肌、消除便祕，创造晨间生活的乐趣，也离健康更近一步。

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