再怎么花大力气在保养上，人总是会有变老的那么一天。随着年龄的逐步增加，很多不曾想过的问题纷纷找上门来，这些虽不是什么大病，但是健忘、体味增加、容易便秘等问题也造成了不少生活困扰。今天无锡华庄养老院就来告诉您抗衰来的一些办法。

所以一些从事看护研究的高龄专家把自己的经验集结成书，得出变老不再是一件可怕的事，帮助老年人们能从容度过。

1.读书读出声音，有助于减缓记忆力减退：年纪大了，健忘一般是高龄者最普遍的烦恼之一。其实想要不健忘并不难，只要我们每天花5分钟来朗读书报、杂志，就能减缓记忆力减退。因为我们的口眼协调一致就会刺激到大脑，促进脑中血液循环，看似这么简单的行为却可以锻炼、活络大脑，不至于退化。

2.加龄臭好尴尬，多吃黄绿蔬菜：加龄臭，又称为老人臭，是中老年人特有的体味问题。除了加强清洁可以改善外，记得少吃动物性油脂。平时要多吃些菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜，而杏仁、黄豆、糙米这些能抗氧化的食物也可以多多摄取。另外一个因素是有些人体臭是因为压力大，造成皮脂分泌活跃，可以多放松心情踏青、运动，可以减少加龄臭问题。

3.怕冷也不该穿袜子睡觉：有手脚冰冷问题的人，通常都会穿着袜子睡觉，但其实这是错误的观念，因为我们的脚底经常在出汗。穿袜子睡觉尽管短时间内脚可以得到保温，但会增加脚底的出汗，而且袜子捆住脚会阻碍血液的循环，袜子吸汗会变湿，反而会让脚更容易受寒，想要摆脱手脚冰冷，睡前可以用一盆热水泡脚，或是按摩脚趾脚掌，让血管畅通帮助一觉好眠。